Jouw gedachten zijn gedrag/ keuzes/ gewoontes | Reframing

Levenswet 2  'Je maakt je eigen ervaring (beleving)' vind ik intrigerend. Velen vinden nu juist dat anderen en omstandigheden hun beleving maken. 

- Zij maken mij kwaad

- Compleet zijn fout

- Ze had het beleefd moeten vragen

- Hij sneed me de pas af op het kruispunt

- Het regende

- Mijn wekker stond niet juist

enzovoort 

Dat ontslaat ons vaak van verantwoordelijkheid, aansprakelijkheid, schuld .. onterecht.

Ook al denk je dat het niet aan jou kan liggen, bekijk de situatie nog eens en kijk naar jouw aandeel daarin. 

Uw coach staat er nog een keer extra bij stil want het is een moeilijk idee dat je overal verantwoordelijkheid draagt.

Ik kon het ook niet. Ik ga je helpen. Denk eens na over de twee volgende dingen. 

- verschillende stijlen van omgaan geven bepaalde reacties

- jouw gedachten zijn gedrag

In het boek 'Life Strategies' of wat knullig vertaald 'Leer te Leven' van een bekende TV-psycholoog staat het punt in het lang en het breed. Hij windt er nooit doekjes om:

Als jij je gedraagt als een lul krijg je negatieve reacties ..en dan volgen in het boek heel wat bijzondere figuren en hun omgangsstijlen (de egel, de onnozelaar, de koningin van het woud, ..)

Kortom, wees niet verbaasd dat als het regent niemand je zegt dat je de ruiten van de auto nog hebt open staan als jij een  ..  bent

Het heet wederkerigheid: Je krijgt terug wat je geeft. 

Op een alledaags niveau, en op een dieper niveau. Geen verrassing hier.

Jouw opstelling is bepalend voor jouw ervaring.

Dat punt is rap gemaakt. Het tweede punt van vandaag vinden mensen moeilijker te vatten. 

Jouw gedachten zijn gedrag

Gisteren zei ik; Jouw gedachten zijn ook keuzes.

Gedachten zijn ook gedrag ! Jij kiest dus ook voor de gevolgen als je aan een gedachte vast hangt. Gedachten die jezelf omhalen, of gedachten vol woede en bitterheid..

De relatie tussen lichaam en geest mag niet vergeten worden. 

Bij elke gedachte hoort een fysieke reactie. Dit ontkennen is naïef.

Abstracte gedachten kunnen tastbare en opzienbarende fysieke uitwerking hebben. Er is een heel machtige samenhang. Het bepaalt hoe energiek je bent.

Als je ‘interne dialoog’ negatief is, dan zal je fysieke reactie daarop net zo negatief zijn.

Voor je het weet is je interne dialoog jouw gewoonte, en wordt je zo. Je hebt een manier van denken, let daar op want misschien is ze niet waar | negatief | destructief | of tenminste het testen waard.

Let er op.

We praten meer met onszelf en programmeren onszelf meer dan met alle mensen in ons leven bij elkaar. 

Bij negatieve praat ben je bezig obstakels voor jezelf op te werpen die nergens toe dienen. We spelen die bandjes af.

Stel je voor dat je mij zou inhuren als jouw coach en op een dag zeg ik je :

'Wel, je hebt het over jouw succes maar eigenlijk ben jij niet zo bijzonder. Je bent aardig maar niks speciaals en misschien moet je maar iets anders willen want succes in de liefde en jouw job is niet haalbaar voor mensen als jij. Anderen hebben het niet op jou en gunnen het je niet, en ze hebben misschien gelijk he.'

Wat zou je doen ?

Je zou me ontslaan ! onmiddellijk !

Waarom sta jij jezelf dan toe om dit soort commentaren te hebben over jezelf ? Jij bent de coach in jouw leven, jij bestuurt jouw leven ! waarom pik je dan die gedachten van jezelf ! 

Tijd om je gedachten aan te passen coach !

In dit verband is reframing momenteel zeer populair. Je kunt je ervaringen in een ander daglicht zetten zonder ze geweld aan te doen. Voorbeeld: een cliënt voelt zich gekwetst door zijn vader die voortdurend neerbuigende, kritische opmerkingen maakt.

een reframe zo dan kunnen zijn : 'Vader is een eenzame man die om aandacht schreeuwt', of 'De kritiek van mijn vader is een teken dat hij over mij nadenkt', ..

Houd jezelf niet voor de gek, maar probeer kwaliteit te vinden door negatieve zaken anders te kaderen zodat je er iets mee kan aanvangen | iets anders dan jezelf de fout geven of er over klagen. 

Je hoeft niet alles weg te redeneren, weet alleen dat als jij je slecht voelt of gedraagt er altijd gedachten aan de basis er van liggen.

Zoek naar die gedachten.

Krijg zo vat op je beleving. 

Groetjes van coach Clark Kent

Levenswet #2 | Je maakt je eigen beleving | Aansprakelijk, Creep !

Levenswet 2 (de verantwoordelijkheidswet)

Je maakt je eigen ervaring (beleving).

strategie

Erken en neem verantwoordelijkheid voor je leven.

Vandaag even slikken want

dit is een lastige !
dit is een lastige omdat we leven in een maatschappij van slachtoffers. 
Het is nooit onze fout want we zijn toch zo slecht behandeld door ouders, vrienden, opvoeders, die ziekte, je DNA, het milieu, de samenleving, het lot..

Tegenwoordig hebben we zelfs een aantal presidenten die dagelijks jammeren dat de anderen niet deugen. Dat heeft een tijdlang succes, maar blijft nooit duren. 

Victims never become victors. 


Uw coach was altijd een redelijk verantwoordelijke kerel, maar ik vond toch ook altijd verzachtende omstandigheden als ik fouten maakte.

Leer om betere keuzes te maken zodat je het beter hebt.
Ik heb geleerd dat mijn gedachten ook keuzes zijn.

Eenvoudig; goed of slecht, mislukken of slagen, gelukkig of ongelukkig, eerlijk of oneerlijk, jij bent de baas over jouw leven. Jij bent verantwoordelijk, altijd geweest en het zal zo blijven. Zo is het en niet anders.

Zelfs als er geen verband is tussen jou en je probleem, moet je toch aannemen dat deze wet er is en blijven zoeken naar jouw rol in uw probleem. Anders blijft je steken in een fantasiewereld en krijg jij je leven niet onder controle.

Ik ben verantwoordelijk , aansprakelijk , voor alles !

ik ben geen onschuldig schaap, en geen speelbal van het lot of de fouten van anderen. Ik ben ene straffe !

Als jij de wereld blijft bekijken vanuit jouw rol als slachtoffer, ervan overtuigd dat jij gelijk hebt en het dus niet jouw schuld kan zijn, dan zul je nooit in staat zijn jouw leven ingrijpend en blijvend te veranderen. 

Als jij gelijk hebt, en zo slim bent, waarom bereik je dan niet wat je wilt ? 

‘Ze’ willen niet luisteren, omdat jij niet in staat bent hen te doen luisteren.

Je moet je realiseren dat je altijd al jouw eigen ervaringen hebt gecreëerd, je begint er nu niet mee.

Het onmiddellijke effect van deze wet is dat je de oplossingen gaat zoeken op de juiste plaats. 
Kijk goed naar jouw gedrag en vraag je af ‘waarom is mijn leven zoals het is ?’. 

Meestal is het antwoord : 'waarom niet ! , hoe kan het immers anders met zulk gedrag !'
in uw coach zijn geval was het vaak :
'waarom niet ! , hoe kan het ook anders met zulke gedachten !'

gedachten zijn gedrag.

Tot nu toe was ik geprogrammeerd voor mislukking, niet voor succes.

Je zoekt niet meer naar iemand die je komt redden, je gaat zelf aan het werk. 
Een grote voorsprong in onze maatschappij.

Hoe eerder je accepteert, hoe eerder jouw leven ten goede keert.

Levenswet #1 | You are now about to witness the strength of street knowledge

Levenswet #1 | Je hebt het door, of niet | Knowledge is power

Als mobiele hulpverlener in de psychiatrie kom ik dagelijks bij mensen die worstelen met problemen en met zichzelf. 

Ik heb een diep respect voor hun pogingen en ze hebben soms hun leven best wel voor elkaar op andere gebieden. Maar het is heel pijnlijk als je in het donker tast. 

Als coach ga ik je de weg wijzen, deze keer via 10 levenswetten. 

Clark Kent gaat het proberen met 1 pagina per wet. Ik ga mijn kwaliteit om samen te vatten stevig moeten aanspreken.
Dat levert héél veel info op per pagina, lees het daarom een paar keer en denk er over na - zoek zelf voorbeelden waarvan je denkt 'ja, zo zit dat'. 

Levenswet 1 (de kenniswet)

Je hebt het door, of niet.

                 

Jouw strategie:

Iemand worden die het (leven) door heeft.
Zoek een leermeester, lees, zoek info.

Leer begrijpen hoe mensen in elkaar zitten. Zorg er voor dat je inzichten krijgt in waarom mensen doen wat ze doen.

In bijna elke denkbare situatie zijn er mensen die het doorhebben, en mensen die het niet doorhebben.

Mensen die het doorhebben plukken de vruchten van hun kennis.

Succes, resultaten.. Weten is kracht, Leer te leven.

‘het’ verschilt van de tijd, de situatie.. maar er zijn altijd gemeenschappelijke elementen.

En deze uitspraak overtuigde uw coach, want dit kent iedereen :
Er staan straffen op het overtreden van levenswetten, net zoals bij overtreden van de strafwetten of de natuurwetten.
Als ik van het dak af stap dan heeft dat gevolgen door de wet van de zwaartekracht.
Als ik iemand sla dan heeft dat gevolgen, direct of indirect.

Bij degene die het niet door hebben gaat het vaak van kwaad naar erger.
Het is pijnlijk om mensen bezig te zien die het niet door hebben.

Er is een verschil tussen (instinctief, reactief) overleven en echt leven. Echt leven betekent het gebruiken van ‘aangeleerde’ vaardigheden en kennis. Het gaat niet zonder voorkennis, dat wordt niet van u verwacht.

Vind een leermeester. Het is dus aan u om juist hen te herkennen.

Feit : Sinterklaas bestaat niet, Elvis is allang dood. Als het leven beter wordt, is dat omdat jij het beter maakt. Je kunt rustig bidden, maar je moet het wel zelf doen.

Je hoeft niet eerst zelf onder een auto gekomen te zijn om te weten dat het geen goed idee is. Je kunt iemand vinden die het je kan vertellen, of afkijken.

U en ik. Manipulatie is niet slecht als ik u leer een geslaagder individu te worden. Om egoïstische motieven is slecht.

Als je niet houdt van het woord manipulatie, mag je ook beïnvloeding gebruiken. Als coach Clark Kent probeer ik je positief te beïnvloeden. 

Het kan heel handig zijn als om te weten hoe je effectief met mensen moet omgaan, maar het is nog veel belangrijker te weten hoe je met jezelf moet omgaan.

Het tegenovergestelde van kennis is onwetendheid (een gebrek aan kennis). Gevaarlijker nog is afgaan op verkeerde informatie (misleidend en schadelijk). Boerenkinkel merkt niets, beterweet geeft informatie van het tegendeel geen kans.

Ben ik zo slim? Ik deed het zo vaak fout tot het doordrong (mag ik jou een beetje op weg helpen en jou wat pijn besparen?)

Zoals zo vaak verdwijnen de spoken zodra je het licht aan doet.

Als je nu denkt 'Ja, maar kennis hebben, is ook niet alles!' , 'ik doe dingen waarvan ik weet dat ze niet goed zijn' , 'ik ken slimme mensen die toch niks terecht brengen van hun leven!' , of 'Hoe moet ik iets doen, waar zijn de tips?' ,
dan heb je gelijk, maar daar komen de andere wetten voor.

Elke wet vult de andere wetten aan. Je zult wel zien !

Ik bewonder je nieuwsgierigheid. Nu een weekje nadenken over deze eerste wet a.u.b. 
Probeer eens te zien wie in jouw omgeving iemand is die het door heeft. Probeer eens in te zien wanneer je instinctief of reactief bent..

Tot zeer binnenkort, je coach gaat beginnen met samenvatten van wet twee.

groeten van coach Clark Kent,

Levenswet #9 | Anti-Rancune | Wraakfilms, Lessen in wraak nemen .. of toch juist niet

Levenswet 9 (de anti-rancunewet)

Vergeven is krachtig.

Toch geen woord over religie in deze blog vandaag !

Het is een humane wet puur uit eigenbelang ! , en niet om mild te zijn, niet om de andere wang toe te keren ..

Ik vertelde gisteren dat ik op huisbezoek was bij een vastgelopen hulpverlener, teleurgesteld in de wereld en in zichzelf en uit op wraak. Hoe moet ik daar mee omgaan? vroeg hij me. Een deel van het antwoord zit in levenswet nummer 9. 

Uw strategie

Kijk eens goed naar wat kwaadheid en rancune met u doen. Neem de energie terug die u richt op mensen die u gekwetst hebben.

Ik beken ; 'ik, coach Clark Kent , hou van Wraakfilms', 'geweldige prenten , super-spannend !'.

'Revenge flicks, great stuff !'. Ik heb ze allemaal gezien, en heb deze bijna allemaal ! :

Dirty Harry, True Grit, The Punisher, Dead Race, Face Off, Gohst Rider, Django, A Good Man, Vakery, Out For Vengeance, Bullet to The Head, Four Brothers, The Lone Ranger, The Wolverine, Dead Man Down, Braveheart, Dead Wish, Kill Bill, Electra, Batman Returns, Point Blank, Leon, Outlaw Josey Wales, Red, The Expendables, Commando, Robocop, Unforgiven, Memento, Inglourious Basterds, Strow Dogs, Carrie, Mad Max, Judge Dredd, Taken, The Mechanic, Machete, Bad Ass, Kick Ass, Dead Wish, Faster, Get Carter, Gladiator, Once Upon A Time In The West, Payback, Parker, Hard Candy, Man On Fire, The Crow, Sleepers, The Wrath of Khan, Oldboy, The Godfather, Law Abiding Citizen, V for Vendetta, 

Ziek nietwaar !
Heb zo een coach ! ! , die Clark Kent is een schan-de ! ! !

  

Van alle menselijke emoties zijn haat, kwaadheid en rancune (wrok, vijandschap) wel de meest krachtige en de meest destructieve.

Heeft te maken met ons oer-brein.

Ze worden opgeroepen door handelingen van de mensen die u hebben gekwetst of degenen van wie je houdt.

Je denkt dat je terecht die gevoelens koestert en je wilt hem laten lijden onder jouw haat. Maar jij betaalt wel een ongelofelijk hoge prijs als je zo’n haat meedraagt want het verandert je vanbinnen (jou hart en uw geest). Het kan andere gevoelens totaal verdrijven. 

Haat en woede kunnen niet samengaan met rust, plezier en ontspanning. 

Zulke mensen herken je meteen.

Voor elke gedachte is een fysieke reactie, vermoeidheid, slaapstoornissen, nachtmerries, concentratieproblemen, hoofdpijn, migraine, spierverkramping, maagzweren, hartaanvallen.

Bovendien blijven deze gevoelens niet beperkt tot de persoon die ze bij jou heeft opgeroepen. Je brengt al je gedachten, gevoelens en overtuigingen mee in elke relatie die je aangaat.

Deze emoties veranderen een mens dus, tasten hem aan in alle opzichten.

Mensen die van je houden krijgen niet U, maar een bittere schim die nog van u over is.

Ieder mens draagt bij aan de relaties in zijn leven, of verziekt elke relatie in zijn leven. Jij moet leren dat je niet kwaad hoeft te zijn alleen omdat je daar het recht toe hebt.

Oh ja, Jij hebt misschien gelijk !, ik kan je waarschijnlijk gelijk geven in je verhaal , het was niet fair .. , maar wil je er echt de kwalijke gevolgen van dragen ? ?

‘ik kan niet vergeven wat..’ 

Als dat de maatstaf is, 

dan zijn er over heel de wereld heel wat mensen die nooit vergeven zullen worden. 
Maar of die er bij stil staan ? Waarschijnlijk zijn ze jou al vergeten.

Zeg ‘Je kunt me niet kwetsen en hebt geen macht over me. Je kunt me niet aan je binden door een deel te worden van wat ik elke dag denk, voel of doe’. Door jou te vergeven, laat ik mezelf vrij en niet jou.

Als diegene die u heeft gekwetst, profiteert van uw vergiffenis, het zij zo. U moet zichzelf bevrijden en redden.

Persoonlijk onrecht moet je onder ogen zien zonder op wraak te teren , maar een straf  is goed mogelijk op zijn plaats. 
Je kunt het uitpraten , je kunt een schadevergoeding of regels afspreken, je kunt met iemand breken. Je kunt iemand ook vergeven zonder dat die persoon er bij is, zonder dat die het weet , puur voor jezelf.

Persoonlijk kun je er ook voor zorgen dat JIJ tenminste geen anderen kwetst.








Groot onrecht kunnen we gezamenlijk aanpakken , nooit alleen.

O.k. , o.k. , bij een goeie wraak-film kan ik nog altijd mee-voelen met de wraaknemer. En ja, ik kan genieten van de pijnlijke straf tegen de slechterik. Hoe pijnlijker de foltering hoe beter - leve mijn oerinstincten! - doch dat is moviemagic. Het is maar film. 

Wat die slachtoffers overkomt is meestal ook buiten alle proporties (is je dat al eens opgevallen?).
En misschien is het een waarschuwing dat die gevoelens mij niet vreemd zijn , om er mee op te passen dus.

Sommige goeroes in de zelfhulpliteratuur zeggen dat ze deze films niet meer gaan zien. Dat gaat me wat te ver. Ik moet er ook voor in de stemming zijn , maar ik laat ze niet.  

Vandaag geen groeten van uw coach Clark Kent , ik zap U ,

 

Wraakfilms en de twee belangrijkste dagen in jouw leven | Huisbezoek bij een vastgelopen hulpverlener | Mark Twain

Ik was laatst op huisbezoek bij een vastgelopen hulpverlener - diep in de put over de wereld en zichzelf.

Waarom zijn mensen zo ondankbaar ? Waarom gebruiken ze elkaar ?

Ik zei dat hij waarschijnlijk niet in het beroep gestapt was om de dankbaarheid van anderen ook al geeft dat wel eens energie. Onrecht en ondankbaarheid gaan dan weer energie vreten. Ik zei dat ik dat gevoel met hem deelde zo nu en dan, wekelijks zelfs. 

Hij was ècht uit op genoegdoening | wraak zelfs | op exen, vrienden, zijn broer en zus, zijn kinderen, zijn mishandelende dronken ouders. Dat maakte hem ziek, het ging te ver, hij werd dan zelf boos en dronk en riep en tierde er op los. 

Weken van lastige huisbezoeken en dan vond ik hem rustig werkend op zijn koertje.

"Ik heb een rust gevonden, ik weet weer wie ik ben en verwacht nu minder van anderen. Mijn goede daden zullen wel nazinderen in anderen ook al komen ze mij dat niet vertellen. Ik ben een goed mens die fouten heeft gemaakt en daar was ik ook kwaad over."

Wie beweert er dat je niets kunt leren van gewelddadige actiefilms ? Een goeie wraakfilm is een uitlaatklep. The Equalizer bijvoorbeeld.

Je hoeft er overigens slechts de eerste tien seconden van te bekijken. De film begint met een quote van Mark Twain. Ik geef grif toe dat ik deze uitspraak nog niet kende (dus kon ik die nog niet delen met mijn cliënt).

Samuel Langhorne Clemens | oftewel Mark Twain 1835-1910 is één van de vaders van de Amerikaanse literatuur. Romanschrijver en maker van vlijmscherpe satire (de Alex Agnew anno 1800).  

Er zijn twee belangrijke dagen in je leven, en met deze uitspraak ben ik het eens. Je realiseren waarom je hier bent, komt wel vaker voor dan op één dag - er komen er meerdere.

Voor mij is vriend zijn, vader zijn, beschermen en helpen, en onderwijzen waarom ik hier ben. En die dingen niet persé op een softe manier, doch op alle mogelijke wijzen.

Het moet wel zo zijn want elke keer kom ik in die groef terecht, en voelt het compleet juist. Je kunt niet verloochenen wie of wat je bent (daar sluit de film mooi bij aan, het eerste kwartier voelt volledig fout aan en wiegt je in slaap .. maar er is iets niet in de haak en dus blijf je kijken en zoeken wat dat is).

(Waarschuwing) Las ik laatst dat mensen die citaten delen minder intelligent zijn dan anderen? Mee eens, iets dat ik ook denk, als ik zoete citaten zie met bloemetjes, honden en katten en zonsondergangen - die trouwens moeilijk te onderscheiden zijn van zonsopkomsten. 

Uw coach denkt dus twee keer na voordat hij een uitspraak deelt.

(Tip) Soms leer je meer van één quote dan van een gans boek. 

Weer aan het werk in de psychiatrie, op de baan en terug aan het bloggen gegaan, alles loopt goed.

Groeten van uw Coach Clark Kent

Zelfdiscipline l Niet lullen maar poetsen, daar gaan we weer

Laat me u uitleggen dat De Coach er weer is ! 

Inleiding voor de post van vandaag is het volgende : 

Uit 'Niet Lullen Maar Poetsen' van Wim Stuyck: 

"Ik wil dit wel doen maar voor ik begin, moeten alle voorbereidingen optimaal getroffen zijn." 

Ken jij mensen die maar blijven informatie verzamelen omdat ze zich dan veiliger voelen? Het feit dat de voorbereiding (of stand van de sterren) niet helemaal optimaal is, is voor velen de basisovertuiging die het nemen van een concrete, volgende stap, verhindert.

Je kunt wel blijven wachten op een nog betere voorbereiding. 

Veiligheid | Wachten op de beste omstandigheden | Zelfonderschatting | Perfectionisme | Het moet snel gaan | Het moet aangenaam zijn | Ontspannen moet toch ook! 

.. zijn stuk voor stuk redenen om iets niet te hebben gedaan volgens Wim Stuyck.

31 mei: Uw coach is er weer !

https://www.een.be/iedereen-beroemd/de-coach-is-terug

Zoek het even op, een drietal posts geleden ging ik opnieuw beginnen bloggen .. 3 jaar geleden !

Nja. Is er een beter thema om mee te beginnen dan 'Zelfdiscipline' ? 

Een mop -  een beetje zelfspot - ik had wel zo mijn goede redenen om het bloggen even te laten.

i  Het opruimen en de verkoop van het ouderlijk huis in een ander ver landsdeel dan waar ik met mijn gezin woon. 

i  Mijn 80-jarige moeder helpen verhuizen uit een miserabele situatie, naar de zee, naar haar droom van een oude dag aan de kust. 

i  Een nieuwsoortig mobiel psychiatrisch team opzetten en beginnen met de huisbezoeken in de grootstad. We zijn een jaar fietsend bezig.

O ja, èn covid-19, corona-de-lockdown part one .. al zit de hele wereld daar mee

Wat ben ik blij weer te gaan bloggen. Ik zat niet stil want bleef véél lezen en de lessen daaruit toepassen ook. Geen pauze van de zelfhulp genomen. 

Boeken herlezen is onbegonnen werk, maar opvallende dingen er uit halen, kort schrijven en die dingen herlezen, is doenbaar en frist me op. Deze blog is mijn 'geheugen', mijn externe harde schijf. 

Voor mij was opnieuw aan-de-blog-gaan eventjes lastig omdat ik drie blogs heb/ had. Met welke gaat een mens nu voort?, uw coach heeft er even mee geworsteld. 

Ik deed uren opzoekwerk naar nieuwe blog-sites en dacht toen 'de pot op makker'. Ik haal gewoon de trekker over en neem deze omdat de lay-out nog goed is om mee te starten. 

Gewoon beginnen, niet lullen maar poetsen. 

Hoe zei ik dat ook alweer altijd?

Groeten van uw coach Clark Kent !